Home
Kesehatan
Berbagai Manfaat yang Dimiliki Vitamin C Untuk Tubuh

Berbagai Manfaat yang Dimiliki Vitamin C Untuk Tubuh

0 Comments
Berbagai Manfaat Yang Dimiliki Vitamin C Untuk Tubuh

Vitamin c menjadi vitamin yang paling dikenal saat ini. Tidak mengherankan karena tubuh membutuhkan vitamin c untuk lebih dari 300 fungsi. Faktanya, vitamin c telah terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung, kanker dan penyakit serius lainnya. Tanpa vitamin c, tubuh juga tidak akan dapat menyembuhkan dirinya sendiri. Ini karena vitamin c sangat penting untuk pembentukan kolagen. Setiap kali seseorang memiliki luka atau cedera, itu adalah kolagen yang membantu memperbaiki kerusakan dan tanpa vitamin c yang mencukupi ini hampir mustahil. Kolagen memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga organ tetap di tempatnya dan tidak akan dapat melakukannya tanpa vitamin c yang cukup.

Vitamin c juga merupakan antioksidan bagi tubuh dan membantu vitamin dan mineral lainnya untuk diserap lebih baik. Asam folat dan zat besi, misalnya, membutuhkan vitamin c untuk memaksimalkan kegunaannya. Semakin banyak vitamin c yang dimiliki tubuh, semakin baik pertahanannya melawan pilek dan penyakit umum lainnya dan vitamin c mungkin tidak mencegah seseorang tertular virus tetapi dapat membantu mempercepat proses pemulihan.

Ada vitamin c di hampir setiap buah dan sayuran tetapi beberapa memiliki kandungan vitamin c yang jauh lebih tinggi daripada yang lain. Cranberry dan melon memiliki kandungan vitamin c yang tinggi. Faktanya, buah tropis memiliki jumlah vitamin c tertinggi dari semua buah. Cabai adalah salah satu sumber terkaya vitamin c dalam hal sayuran. Semakin pedas lada, semakin tinggi kandungan vitamin c-nya. Sayangnya, vitamin c larut dalam air sehingga banyak sayuran kehilangan efektivitasnya sebagai penyedia vitamin c jika mereka direbus dalam waktu lama. Sayuran dengan dimasak secara kukus atau tumis kandungan vitamin c masih bisa dipertahankan. Jumlah vitamin C harian yang disarankan mudah diperoleh dari makan lima porsi buah dan sayuran sehari jika dikonsumsi mentah atau dimasak dengan baik.

Suplemen vitamin C sangat berguna untuk memastikan bahwa orang mendapatkan vitamin c yang cukup. Namun, dengan diet seimbang jumlah vitamin c yang diterima tubuh cenderung mencukupi. Namun, jika seseorang mulai merasa lelah atau lesu maka suplemen vitamin c akan membantu mengatasi hal ini. Tidak ada bahaya memiliki terlalu banyak vitamin c karena tubuh hanya mengeluarkan kelebihannya.

No comments

Popular Posts

Hukum Kepemilikan Dalam Islam

Hukum Kepemilikan Dalam Islam

Pengertian Kepemilikan Kata milik berasal dari bahasa Arab milk (مِلك) yang artinya milik atau punya. Secara istilah, kepemilikan adalah su...