Aneka Jenis Sumber Vitamin Yang Terkandung Paling Banyak Daripada Yang Lain
Daftar Isi [Tampilkan]
Ada banyak perdebatan tentang apa sebenarnya vitamin terbesar itu. Setiap vitamin memiliki fungsi penting yang berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Tidak mungkin untuk benar-benar menyatakan bahwa salah satunya adalah vitamin terbesar. Namun ada sejumlah makanan yang menyediakan jumlah vitamin terbesar.
Sumber vitamin terbesar bervariasi untuk setiap vitamin. Sangat penting untuk memiliki diet seimbang untuk memastikan bahwa jumlah vitamin yang dibutuhkan diperoleh. Namun, mungkin bermanfaat untuk membuat daftar sumber vitamin terhebat untuk setiap vitamin yang akan digunakan sebagai panduan.
- Sumber vitamin A terbesar adalah susu, telur, mentega, buah & sayuran kuning, buah & sayuran hijau tua, hati
- Sumber vitamin B1 terbesar adalah ragi, biji-bijian, molase blackstrap, beras merah, daging organ, kuning telur
- Sumber vitamin B2 terbesar adalah ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, daging organ, molase blackstrap
- Sumber vitamin B3 terbesar adalah daging tanpa lemak, unggas & ikan, ragi bir, kacang tanah, susu, bekatul, kentang
- Sumber vitamin B4 terbesar adalah kuning telur, daging organ, ragi bir, bibit gandum, kedelai, ikan, kacang-kacangan
- Sumber vitamin B5 terbesar adalah daging organ, kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, ragi bir
- Sumber vitamin B6 terbesar adalah daging, biji-bijian, ragi daging organ, molase blackstrap, bibit gandum
- Sumber vitamin B7 terbesar adalah kuning telur, hati, beras tidak diasah, ragi bir, sarden, polong-polongan, biji-bijian
- Sumber vitamin B8 terhebat adalah biji-bijian, buah jeruk, tetes tebu, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran, ragi bir
- Sumber vitamin B9 terbesar adalah sayuran berdaun hijau gelap, daging organ, sayuran akar, tiram, salmon, susu
- Sumber vitamin B12 terbesar adalah daging organ, ikan, babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, kacang tanah
- Sumber vitamin B13 terbesar adalah sayuran akar, whey cair
- Sumber vitamin B15 terbesar adalah ragi bir, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu & biji wijen
- Sumber vitamin B17 terbesar adalah seluruh biji aprikot, apel, ceri, persik, prem
- Sumber vitamin C terbesar adalah jeruk, keluarga kubis, cabai, berry, melon, asparagus, rose hips
- Sumber vitamin D terbesar adalah salmon, sarden, herring, susu, kuning telur, daging organ, biji kecambah, biji bunga matahari
- Sumber vitamin E terbesar adalah minyak yang ditekan dingin, telur, bibit gandum, daging organ, tetes tebu, ubi jalar, kacang-kacangan
- Sumber vitamin F terbesar adalah minyak nabati, mentega, biji bunga matahari
- Sumber vitamin K terbesar adalah sayuran berdaun hijau, kuning telur, minyak safflower, molase blackstrap, kembang kol
- Sumber vitamin Q terbesar adalah kacang pinto, kacang-kacangan, kedelai
- Sumber vitamin T terbesar adalah biji wijen, biji mentah, mentega, kuning telur
- Sumber vitamin V terbesar adalah kol mentah, asinan kubis, sayuran berdaun